今年夏天是被公认最热的一个夏天，许多爱漂亮的女士每次出门都会全副武装，不给太阳看见一点皮肤。但这有可能会造成骨质疏松。比如浙江杭州90后林女士近日总感觉腰酸背痛，到医院进行检查结果显示却是骨质疏松。同时据医生了解，林女士出门总是会“全副武装”。
这是因为阳光是人体内维生素 D 的最佳来源之一，短时间的阳光照射可以产生一天所需的维生素 D ，而长期不晒太阳，可能会导致体内维生素 D 缺乏，影响钙的吸收，从而引发一系列疾病。
▌维生素 D 的主要来源
就如上文说到的，90%的维生素 D 来源于阳光照射，并通过皮肤合成的。同时10%的维生素 D 来源于食物，例如含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油等，通过肠道进行吸收。
▌维生素 D 的主要功能
维生素 D 可坚固骨骼，可以预防维生素 D 缺乏性向偻病、骨质疏松症等疾病。
▌维生素 D 缺乏诊断指标
▌维生素 D 与疾病的关系
糖尿病
近年来的研究发现维生素 D 缺乏与1型糖尿病,2型糖尿病,妊娠糖尿病及其他类型糖尿病之间均存在着密不可分的关系。
高血压
根据2014 年《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志刊登澳大利亚的一项研究发现，维生素 D 水平偏低与高血压发病率之间存在重要关联。
慢性阻塞性肺疾病（或称慢阻肺病，COPD）
维生素 D 缺乏可增加上呼吸道感染的易患性，而上呼吸道感染为 COPD 急性发作的主要促进因素。
肿瘤
维生素 D 可能通多种途径影响癌症自然进程，包括在诱导细胞凋亡，刺激细胞分化，抗炎和抗增殖作用以及抑制血管生成、侵袭、转移、自噬等方面的作用。
虽说维生素 D 的作用很多，但就如老话讲“过犹不及”，且现在也有很多研究指出尚不构成用药建议，甚至有些研究的结论是相反的。如若真的需要进行维生素 D 的补充，建议质询医生。
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封面图来源：Pexels © Pixabay
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