大部分人可能都经历过乘坐飞机时的恐惧时刻，这是现代文明最常见的恐惧症。
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事实是，乘坐飞机远远比乘坐机动车安全，美国国家安全委员会最新研究显示，乘坐飞机比乘坐汽车安全22倍。
但是飞行恐惧症仍然是一个真实存在的问题，不仅会引起一些非理性的恐惧感觉，最坏的情况下还会出现呼吸短促、头晕等症状。接受心理治疗后，大部分的患者可以克服这种恐惧。下面就是一些小技巧和策略：
深呼吸：通过深呼吸转移你的注意力，控制生理反应。深呼吸帮助减缓因为恐惧而加速上升的肾上腺素。
使用可视化和其它技术来消除负面的情绪：登机时在手腕上带一个橡皮筋，起飞或降落时或者当你陷入消极的情绪时，折断橡皮筋然后清除脑海里消极的画面，取而代之的是积极的画面。例如，想象自己安全地降落在你的目的地,试着感觉积极的情绪。
随身携带小笔记本：上面记录正能量的话语来帮助你保持镇定，像“深呼吸，你会没事的”，会很有效。
想象你在公共汽车上：闭上眼睛，想象你在公共汽车上，任何的气流颠簸都可以想象成公路上的颠簸。
避免与他人分享你的恐惧：抵制任何谈论你的恐惧的诱惑，谈论这种恐惧可能激起他人分享糟糕的旅行经验，那只会加剧自己的恐惧。
采取切实步骤：密切关注安全指南和演示。尽量选择靠近过道的座位这样你就会有更多的空间，坐在中间会增加幽闭的恐惧。飞机的机身较稳，任何动荡都不会太明显。
进行祈祷：随时进行祷告仪式或者其他信仰仪式来自我安慰，不管有没有用，总之它会占据我们的大脑阻止它去想一些危险的情况。
知识就是力量：用尽可能多的知识来武装自己，例如安全措施，交通管理，安全设施甚至如何对飞行员进行培训。
很快，你就会战胜恐惧。
