据英国《每日邮报》02.03报道，人的一生有三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样，都是人类生存不可或缺的。每晚睡眠量是反应人们健康的重要指标。
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由18位睡眠学家、解剖生理学家、儿科医生、神经学家、老年学家、妇产医生组成的专家组对人生每个阶段需要的睡眠时间进行研究。美国国家睡眠基金会（NSF）历时2年时间整理出最新的指导意见。
新生儿（0-3月）：每天14-17小时——之前为12-18小时
婴儿（4-11月）：每天12-15小时——之前为14-15小时
幼儿（1-2岁）：每天11-14小时——之前为12-14小时
学前儿童（3-5岁）：每天10-13小时——之前为11-13小时
学龄儿童（6-13岁）：每天9-11小时——之前为10-11小时
青少年（14-17岁）：每天8-10小时——之前为8.5-9.5小时
青年（18-25岁）：每天7-9小时（新的年龄划分）
成人（26-64岁）：每天7-9小时（没有变化，维持原数据）
老年人（65岁以上）：每天7-8小时（新的年龄划分）
