幼儿入睡后爱出汗，啼哭，易惊醒，枕秃，方颅，O型腿等。

家长应经常领孩子参加户外活动，阳光照射每天至少2小时，注意嗮脸，脖子，头部，胳臂，手臂等能裸露的部位补充维生素D，促进钙吸收。

补钙的食物来源有哪些？

食物来源主要有乳制品，如牛奶，酸奶，奶酪等，以及豆制品，芝麻酱和各种坚果，绿叶蔬菜，鱼虾海产品等。

为什么说奶是补钙来源？

奶类是一种营养全面，组成比例适宜，易消化吸收，营养价值高的天然食品，主要提供优质的蛋白质，维生素A、维生素B2，含钙非常的高，100克奶含100毫克的钙。幼儿饮奶有利于生长发育，增加骨密度，从而推迟成年后发生骨质疏松的年龄，所以奶类是膳食中钙的来源。

在日常生活中除了喝奶补钙以外，吃豆腐也是补钙的首选，豆腐的品种很多，其中内酯豆腐每100克含钙是17毫克很少，南豆腐每100克含钙是116毫克也不错，但是北豆腐每100克含钙是138毫克含钙量最高，所以要想补钙还是选北豆腐，蔬菜中的油菜每100克含钙108毫克含钙也是非常之高的，海虾富含钙每100克中含钙146毫克。下面给大家推荐补钙食谱：

虾仁油菜溜豆腐

原料： 新鲜海虾，豆腐，油菜适量，木耳2朵。

调料： 虾汤，葱，姜，蒜，盐，鲜酱油，生粉适量。

做法：

1、将虾把成虾仁洗净，抽去虾肠，沥干水。把虾头煮熟留虾汤备用 。

2、把油菜洗净焯水过凉后切碎 ，木耳切碎，葱切花，姜切末蒜切片，把虾仁改刀

3、豆腐切小丁放入滚水中煮3分钟，捞出

4、烧热锅，放入凉油把葱，姜、蒜煸香，把豆腐放入添入虾汤微炖一会，再把虾仁，油菜木耳放入，放调料勾芡即可。

营养分析：

这款菜汤鲜味美，菜简单易做能促进宝宝消化，促进钙吸收。虾和豆腐都是优质蛋白。豆腐，油菜虽然是蔬菜但是含有丰富的钙，属于十字花科蔬菜含植物化学物质异硫氰酸盐,还含有胡萝卜素，膳食纤维，矿物质等营养成分。